Клинический психолог Марианна Абравитова, чьи слова приводит портал Сибдепо, развеяла миф о том, что прокрастинация — это просто лень. Напротив, она чаще встречается у рациональных и интеллектуальных людей, привыкших тщательно анализировать ситуацию и выбирать оптимальный момент для действий.
«Прокрастинация — это качество рациональных и интеллектуальных людей. Они не бросаются выполнять задачу сразу, а ждут подходящего момента, когда есть силы и понимание, как действовать», — пояснила специалист. Однако когда откладывание становится системным, человек начинает испытывать тревогу и ощущение перегрузки.
Полностью избавиться от прокрастинации, по словам психолога, невозможно — это часть личностных особенностей. Но снизить уровень стресса помогут грамотное планирование и чёткое распределение задач.
Абравитова советует начинать с фиксации конкретных дат выполнения дел, причём сроки лучше ставить максимально близкими — чтобы не создавать иллюзию бесконечного запаса времени. Такой подход восстанавливает ощущение контроля над ситуацией и снижает тревожность.
При этом популярный совет «просто начать работать хотя бы 10 минут» срабатывает не всегда: если нет внутреннего настроя, это лишь усиливает сопротивление и ухудшает качество работы. Более эффективный путь — заранее распланировать дела, определить чёткие сроки и двигаться поэтапно, сохраняя внутреннее спокойствие.