Умение успешно отдыхать в свой выходной помогает повысить качество жизни — отмечают в омском Минздрав. В ведомстве дали ряд советов на эту тему.
В частности, отметили в ведомстве, лучше предупредить коллег о том, что вы не сможете оперативно отвечать на сообщения в эти дни, попросите их не звонить, если не произошло действительно что-то очень важное.
«Выгорание приводит, к тому, что мы легко расстраиваемся, плохо спим, чаще заболеваем и с трудом концентрируемся.
Очень важно не забывать о своём здоровье физическом и психологическом во времена активной трудовой деятельности.
Лекарства против эмоционального выгорания нет. У каждого человека есть свои способы выходить из угнетающего состояния», - говорится в статье.
Универсальные методы, которые могут помочь, это:
- дыхательные тренировки. При соблюдении правильных техник не только насыщают тело кислородом, но и благотворно влияет на головной мозг, эмоциональные центры, нервную систему.
- телесная терапия, например массаж, являющийся одним из самых распространённых способов расслабиться.
- саморегуляция — заключается в управлении психоэмоциональным состоянием через образы, визуальное воздействие, слова.
Ранее «МК в Омске» писал о риске повышения давления после коронавируса.
