Врач-психиатр Ольга Александровна Воловщикова рассказала о сезонном аффективном расстройстве (САР) — особой форме депрессии, которая возникает в определённое время года.
Основные симптомы этого состояния включают подавленное настроение, потерю интереса к привычным занятиям, изменения в аппетите и весе, постоянную усталость и сонливость. Люди с САР также могут испытывать трудности с концентрацией внимания, становиться раздражительными и избегать общения.
Важным признаком сезонного расстройства является то, что негативные мысли и чувства связаны именно со сменой времён года и сопутствующими стрессами.
Существует несколько эффективных методов борьбы с осенней хандрой. Одним из самых действенных способов является светотерапия — регулярное воздействие искусственного света определённого спектра. Также помогает когнитивно-поведенческая психотерапия, приём витамина D и, в некоторых случаях, антидепрессанты.
Для профилактики сезонного расстройства специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни, поддерживать регулярный режим сна, сохранять физическую активность и сбалансированное питание. Полезны также путешествия в солнечные регионы в осенне-зимний период и поддержание социальной активности.
Важно помнить, что если самостоятельно справиться с симптомами не получается, необходимо обратиться к специалистам — психотерапевту или психиатру. Профессиональная помощь поможет эффективно справиться с сезонным расстройством и вернуть качество жизни на прежний уровень.
