Весной многие сталкиваются с симптомами нехватки витаминов: апатией, сонливостью, снижением работоспособности и частыми простудами. Как объяснила заведующий отделом организации деятельности центров здоровья Анна Карибаева, это следствие активного расхода витаминов зимой — из‑за холода, короткого светового дня и вирусных инфекций.
Важнейший помощник иммунитета — витамин C. Больше всего его в шиповнике: на 100 граммов сухого продукта приходится 1000 мг вещества, что в пять раз превышает содержание витамина C в лимоне. Также богаты им облепиха, киви, чёрная смородина и сладкий перец.
Не менее важны витамины A, D и E. Первый можно получить из моркови, тыквы и абрикосов, второй — из красной рыбы, икры и желтка куриного яйца, третий — из миндаля, авокадо и подсолнечного масла.
Специалист напоминает: несмотря на пользу витаминов, их бесконтрольный приём опасен — избыток может привести к аллергии, тошноте и головной боли. Прежде чем принимать какие‑либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он подберёт нужную дозировку и схему приёма с учётом ваших потребностей.
