Весной у части людей могут усиливаться психологические и эмоциональные трудности. Об этом говорят специалисты, отмечая сезонные изменения в состоянии организма.
По словам нейропсихолога Александры Каи, в этот период чаще фиксируются обострения различных расстройств — в том числе депрессивных и маниакальных состояний. Также в это время увеличивается число кризисных ситуаций. При этом выражение «весеннее обострение» не является медицинским диагнозом, но используется для описания таких сезонных изменений.
Эксперт поясняет, что с наступлением весны организм перестраивается. Меняется работа нервной системы и гормонального фона, в том числе систем, отвечающих за стресс. Если человек уже испытывает длительное напряжение, эти изменения могут проявляться не приливом сил, а тревожностью и усталостью.
Дополнительное влияние оказывает увеличение светового дня. Оно влияет на выработку гормонов сна и настроения. При этом организм не всегда успевает быстро адаптироваться, из-за чего может нарушаться внутренний ритм. Специалисты называют это состояние рассинхронизацией биологических часов.
Клинический психолог Иван Курганский отмечает, что весной у людей может появляться больше энергии, однако эмоциональное состояние восстанавливается не так быстро. В результате человек остаётся в подавленном настроении, но при этом уже способен к активным действиям.
На самочувствие влияют и внешние факторы: увеличение нагрузки, рост числа контактов, сезонные аллергии и нарушения сна. Всё это создаёт дополнительное напряжение для организма.
По наблюдениям специалистов, в группе риска находятся подростки, женщины, люди в период гормональных изменений и пожилые. При этом тяжёлые острые состояния чаще фиксируются у мужчин.
Эксперты советуют обратить внимание на своё состояние, если тревога, апатия или проблемы со сном сохраняются больше двух–трёх недель. Среди признаков, требующих внимания, называют бессонницу, ранние пробуждения, снижение настроения, панические реакции, изменения аппетита и потерю интереса к привычным делам.
Для поддержки состояния рекомендуется соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время, чаще бывать на свету днём и снижать активность вечером. Также полезны прогулки, умеренная физическая нагрузка и регулярные перерывы в течение дня.
