Современный человек едва ли может представить жизнь без мобильного телефона — гаджеты дают мгновенный доступ к информации и связи, но их чрезмерное использование угрожает ментальному и физическому здоровью.
Медицинский психолог городской больницы № 9 Маргарита Зелинская рассказала, как сократить время, проводимое с устройствами. По словам специалиста, уменьшение экранного времени помогает улучшить сон, снизить тревожность, повысить концентрацию и укрепить реальные социальные связи.
Эксперт советует разобраться в причинах частой проверки телефона: возможно, дело в скуке, стрессе или устоявшейся привычке. Вместо пролистывания новостной ленты психолог рекомендует обратиться к книгам, выйти на прогулку или заняться любимым хобби.
Также важно отключить лишние уведомления — так вы будете меньше отвлекаться на гаджет. Не забывайте и о регулярных перерывах: дайте отдохнуть глазам и голове, а освободившееся время проведите с близкими.
Беречь психическое здоровье и находить баланс с технологиями — задача, которая сегодня актуальна как никогда.
