Для того, чтобы похудеть, не нужно отказываться от любимой еды, но нужно обращать внимание на калорийность продуктов. Суточная потребность человека в калориях рассчитывается индивидуально, исходя из пола, веса и возраста.
"Жесткая диета - не нужна, она чревата стрессами, которые могут привести к срыву", - говорит врач.
Специалист также подчеркнула, что нельзя ограничивать поступление в организм нужного количества белков, жиров и углеводов. Чтобы этого не допустить, нужно сохранять рамки коридора калорийности.
Также специалист отметила, что важно не забывать об умеренных занятиях спортом. В частности, обязательна ходьба не менее 40 минут в день. Привычка к новому рациону питания и постоянной физической активности сформируется за 65-90 дней, а дальше - уже легче.
Сформировать привычку правильного питания также поможет составление рациона. Меню и достигнутые результаты нужно записывать, то есть вести своеобразный дневник питания. Важно помнить, что есть нужно по «голоду», а не по «аппетиту».
Ранее "МК в Омске" писал о том, нужно ли считать калории детям.