Эмоциональные реакции – это бессознательная часть поведения человека. Для чего они нужны? Чтобы защитить своего «хозяина», выдав самую простую для организма реакцию на стресс в обход головного мозга. А осознать произошедшее и выработать подходящую реакцию – гораздо сложнее. Почему так происходит? Доктор Левченко поясняет, что из-за высокой чувствительности некоторых людей, которые более впечатлительны и могут реагировать на различные события и ситуации интенсивнее, чем другие. Второй вариант – когда человек из-за каких-то расстройств или нарушений не может держать эмоции под контролем. Третий – возможно, в прошлом были события, которые нанесли эмоциональную травму и теперь человек очень чувствителен к любым раздражителям.
Однако управлять эмоциями нужно. Без этого невозможно нести ответственность за себя и свою жизнь, уверена психотерапевт Левченко. Развить навык торможения первых эмоциональных реакций можно. Для этого, нужно: эмоции осознать, создать паузу, научиться осознанному поведению, в чем помогут йога, медитация или ведение дневника, пересмотреть мышление, обсудить то, что беспокоит, с друзьями или близкими. И, наконец, не нужно думать, что все получится мгновенно – важна постепенная практика. Если же эти рекомендации не помогают, то можно обратиться к психологам, которые смогут помочь.
Ранее "МК в Омске" писал о том, что диетолог говорит о пользе арбуза.
